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     - 毎日をやる気をもって元気に暮らすためのメンタルへルス情報を紹介-  

        << 元気にイキイキと暮らすメンタルヘルス法! >>

                           第0031号(2010/5/18)チーム医療
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    ■■ 問題に焦点をあわせても問題は解決しない!? ■■ 

                    < 後 編 >        


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 本日もご開封、ありがとうございます。

 お世話になります。5月が好きなチーム医療の川辺です。    


 先日、長女の保育園の遠足に一緒に行ってきました。

 
 保護者としてママさんばかりが参加するなかで、

 ある人との出会いをきっかけに、

 私は大きなショックを受けることになりました。


                         続きは編集後記で・・・
 
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 カチャン!


「あ!」と私は思わず叫んでしまいました。


「どうしたの! とうちゃん!」と長男がかけよる。


 私は家のベランダで洗濯物をとりこんでいました。

「おっ、バッチリ乾いている」なんて思っていたとき。


 そのときでした。


 鉢植えが転倒。
 
 鉢から完全に土がこぼれている。


 そう、この鉢にはプチトマトの種が埋めてあったのです。
 

「大丈夫だよ!」と私はあわてて鉢に土を入れなおしました。


でも、


「種は1cmくらいの深さに埋めてと書いてあった」

「どれが種かもわからない。こんなごちゃ混ぜで大丈夫か?」

「あー、これで目標達成も無理かもしれない・・・」

 と内心は不安を感じていました。







 あなたは、何かしらの解決すべき問題や悩みごとを抱えていますか?



 今回は、その解決の突破口になるヒントについての後編です。




 前回のメルマガで以下の様なことをご紹介しました。

 何かしらの問題や悩みを抱えている際に、

  ●問題や悪いところばかりに焦点を当て過ぎると、
   人として前向きな気持ちになれない


  ●間違いを指摘し、むやみに自分を変えようとする前に、
   どうなりたいかを描く必要がある


  ●ビジョン(未来像)を描くことで、毎日の活動が有意義になる


  ●更には、ビジョンを明確な目標に落とし込む方法がある


  詳しくはこちら↓  
  http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-BK0030-100518-A1.html



 今回は漠然としたビジョンを明確な目標にする方法をご紹介します。





 ■ どのように明確な目標に落とし込むのか?
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 では、どのようにして自分のビジョン(未来像)を
 明確な目標に落としこむことができるのでしょうか?


 それは「目標の明確化」というNLPのスキルを利用します。


 NLPとは、
 アメリカで心理療法家、カウンセラー、教育者、弁護士、セールスマン
 など対人コミュニケーションを必要とする職業の人々によって熱心に
 勉強されている新しいコミュニケーションの仕方の体系。


  詳しくはこちら↓  
  http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-aboutnlp-100518-A1.html

 

 そして、「目標の明確化」は達成可能で、かつ得るだけの価値をもつ
 結果を引き出すために意図された一連の質問を行います。


 以下のような質問です。

 1、あなたは何を望んでいますか?

 2、それが手に入ったとき、どのようにわかりますか?

 3、どこで、またはどんな状況でそのゴールは適切ですか?

 4、このゴールを心底から追及するのを妨害しているのは何ですか?

 5、あなたがすでに持っているリソースの中で、何があなたの
   ゴールを達成するのに役立ちますか?

 6、あなたのゴールを達成するためにどんなリソースを追加する
   必要がありますか?

 7、ゴールの追及はあなたの人生の大切な人々にどのように影響しますか?

 8、ゴール達成のためにあなたが毎日する必要のある行動は何ですか?

 9、この時点までに示されてきたすべてのことを考慮して、
   このゴールは達成の努力をする価値がありますか?

 



 ■ プチトマトを作るには?
 ---------------------------- 

 では、それぞれについて簡単に補足をしたいと思います。 

 ちなみに下部は私の具体例です。



 1、「あなたは何を望んでいますか?」

  まず、適切な目標を設定する必要があります。
 
  それは肯定的な意図、一般的な目的を見出すこと。


   @肯定的な言葉で述べること 
    
    例1

    「失業状態を続けたくない」

        ↓

    「有給な仕事に就きたい」


    「○○することで、何が得られるのか?」と質問を
     繰り返すことが有効です。

    例2

     「夫を殺したい!」
        ↓
     「そのことで何が得られるのか?」
        ↓
     「復讐できる」
        ↓
     「復讐したら何が得られるの?」
        ↓
     「自尊心を取り戻せる」



   A自分に向けたものにすること
   
    変化を周りや他者に設定しない。


   Bゴールの大きさが達成可能な大きさに定める

    適切な大きさにする。


   例(私の場合)

    「都会の人込みや雑多がイヤ」

    「失業したり不景気などで食っていけるか?と不安」

    「日々の食材は安全化か? 健康への影響が心配・・・」 

    「将来、食料不足になるかも」 など



     肯定的な意図、本当に望んでいるものへ変換。

           ↓

    「ゆったりとした生き方。自然で健康的な暮らしがしたい」

    「自分のことは、自分でやってみたい」

    「いざという時の危機管理をしておきたい」

           ↓ 

    「田舎くらし & 自給自足をしたい」  

           ↓

     現状だとちょっと現実的でないため修正

           ↓

    「まずは家庭菜園に挑戦! プチトマトを作る!」 




 2、「それが手に入ったとき、どのようにわかりますか?」

   ゴールが達成したときどのようにわかるのか?
   何を見て、聞いて、感じているか?


   例(私の場合)

    「家のベランダでプチトマトが育つ。
     うまく出来た際はビールのつまみとして食べている」 




 3、「どこで、またはどんな状況でそのゴールは適切ですか?」

   事柄によっては適切でない状況もあるかもしれません。

   どこで、いつ、誰とそれが欲しいか?

   具体的にする。数値化する。  


   例(私の場合)

    会社でやったら怒られるかも・・・
 
    家でも妻は面倒だと反対するかも・・・

        ↓
 
   「家のベランダで、2010年夏ごろ、長男と」 

  
 

 4、「このゴールを心底から追及するのを妨害しているのは何ですか?」

   ゴールを阻む具体的な状況、行動、感情、態度をリストする。

 
   例(私の場合)

    「面倒というお億劫さ」

    「うまくできないかもという不安」
  
    「知識のなさ」
 
    「自然環境。鳥や虫など」

    「洗濯物を干しているときのトラブル」




 5、「あなたがすでに持っているリソースの中で、何があなたの
    ゴールを達成するのに役立ちますか?」

   リソースとは活用できる資源。

   能力、技術、才能、感情、所有物、人脈、お金など。


    例(私の場合)

    「種と土を買うお金(お小遣い)」

    「長男(やる気がある)」
  
    「ホームセンターの店員さん」
 
    「やる気、モチベーション」




 6、「あなたのゴールを達成するためにどんなリソースを追加する
    必要がありますか?」

   必要なリソースを持っているとは限らないため、それを明確する。
  
  
    例(私の場合)

    「育て方や注意事項などの知識」




 7、「ゴールの追及はあなたの人生の大切な人々にどのように影響しますか?」

   よく考慮しないと、大切な周囲の人との関係を損なわれる
   ことがあります。


    例(私の場合)

    「ちょっとあるかも・・・」
  
    「妻はトマトが嫌い。虫なども嫌がるかも」




 8、「ゴール達成のためにあなたが毎日する必要のある行動は何ですか?」

   最初に踏み出せるステップを明確にする。


    例(私の場合)

    「ネットで情報を集める」
  
    「ホームセンターで種、鉢、土など必要なものを買ってくる」




 9、「この時点までに示されてきたすべてのことを考慮して、
    このゴールは達成の努力をする価値がありますか?」 

   しばしば私たちが追求したいと考えているものは、本当に適切な
   ゴールでないかもしれません。


    例(私の場合)

    「植物が育つ喜び。つまみになるという実益も」
  
    「子供も喜ぶ」
   
    「将来の田舎くらし&自給自足への最初のスッテップ」

       ↓

    「努力する価値あり!」







 ちなみに、冒頭の文章は実際にプチトマトの種を購入し、
 鉢に種をいれた次の日のことです。


 そんなトラブルが発生。 


 鉢に埋めた3つの種のその後・・・
 







 ■ 今回のおさらい ■
 --------------------

  ●漠然としたビジョンを明確な目標にする方法がある


  ●それは「目標の明確化」というNLPのスキル


  ●9つの質問に答えればOK

  
  



 << もっと「目標の明確化」や「NLP」を詳しく知りたい方へ >>
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===========================【 編 集 後 記 】================================


 続き・・・
 
 
 保育園の遠足。


 それは毎年5月に行われます。

 去年から長女は保育園生。

 そして、今年から遠足に参加する学年に昇格。

 そのため、遠足参加は初。

 埼玉県の智光山公園というところの動物園に行くことになりました。



 遠足は園児だけでなく、保護者も1人同伴することになっています。

 そして、ほとんどの場合はお母さんが同伴。

 しかし、うちは私が参加。

「周りはママさんばかりの完全アウェー。大丈夫だろうか?」

 とちょっと不安がありました。



 遠足当日の朝。

 約2ヶ月ぶりに私は卵焼きをつくりました。


 ここ数年、妻が心身の不調のため、私も家事・育児を行っています。 

 現在、小学1年の長男が幼稚園に通っていた当時は毎日がお弁当。

 そのため、私が長男の弁当を、更に1年前は長女の弁当も
 つくっていました。

 (保育園の前は保育室。そこでは弁当が必要だった)

 ついでに自分の自愛弁当も。 


 毎日つくっていても、卵焼きは上手くできたり失敗したりと、
 なかなか難しい。

 だが、久しぶりの卵焼きやバッチリできました。

 2人分のお弁当を用意し、いざ保育園に!



 保育園に着くと

「あら〜 プリちゃん、プリキュア可愛いね〜」と同クラスのママさんから。

「これがいいの!って、昨日と同じ服ですよ!」と私。

 ちなみに、服から靴まで、そしてリュックまでピンクとプリキュアの長女。

 (注:長女はアニメのプリキュアが大好きのため、以後はプリ子と表現します)

 
 そして、周りを見渡すと

「あ〜、やっぱママさんばっかりだな〜」と不安は増長。


 しかし、そのときです。


 1人のパパさんを発見!  


 幸太郎くんのパパさん。


 幸太朗君は今年の4月に他の保育園から転園。

 パパさんと会うのもこの時が初めて。


「お〜 良かった〜」と胸をなで下ろしました。

 先生も気を使ってくれバスではお隣。

 幸太郎くんパパは、幸太郎くんと悪ふざけをしたり面倒見もいい。

 外見的にも爽やかなパパさん。


 
 1時間ほどで、動物園に到着。

 子供たちはヒヨコやモルモットなど小動物と触れ合います。

 ママさんたちは、持ってきたカメラやビデオで撮影。

 他クラスのパパさんは、すごい機械をつけた本格的な一眼レフカメラで
 プロ顔負けで写真を撮っています。

 その勢いに押し込まれながらも、私もプリ子を撮影。


 そして、昼食。

 芝生にビニールシートを敷いてお弁当を食べることに。


 幸太郎くんパパとは、

「弟がいて、朝は自転車の前後に乗せて大変ですよ〜」とか、

「休日は近所の○○公園や△△公園で遊んでいますよ〜」など、

 そんな育児ネタで意気投合しパパ友に発展。



 その後は自由行動。

 クラスの皆さんと馬を見に行くことに。

 そして、私はプリ子と手を繋ごうとしました。


 その時です。


 衝撃的な言葉を聞くことになりました。




「幸太郎くんのお父さんがいいの!」


「とうちゃん、あっち行って!」とプリ子。


 そして、幸太郎くんパパと手を綱いで歩いて行ってしまいました。



 家では、プリ子は、妻よりも「とうちゃんがいいの!」とベッタリ。

 ときには、プリ子と同世代のいとこや親戚の女性と似たようなことは
 ありました。

 しかし、大人の男性では初めてのこと。


 呆然とする私は「いつかこん日がくるとは思ったが・・・」
 とジェラシーを感じてしまいました。


 近くにいたママさんが言いました。

「プリちゃんすっかり仲良くなって、どうやら好みのタイプみたいね」

「幸太郎くんのお父さんがいいの! とうちゃん、あっち行って!
  なんて言うんですよ」と私。

 ママは「せっかく、パパがお弁当をつくったのにね〜」と言う。

 私は「はは、そうですよね〜」と動揺を隠すことが精一杯。



 その後、自由行動も終わり、バスに乗って保育園に。

「では、また」と幸太郎くんパパともお礼と別れの挨拶を。

 

 そんな、幸太郎くんパパはまさにライバル(強敵)。

 それでいて、育児の苦労を共有する良きパパ友でもある。

『強敵』と書いて『友』と呼ぶにふさわしい男でした。


 ( 私の勝手な解釈で、幸太郎くんパパには迷惑な話でしょうが・・・
   親切にしていただき非常に助かりました )



 家に帰り「遠足どうだった?」と家族に聞かれて、

 プリ子は「楽しかった! また行きたい!」と大喜の感想。
 

 私は「まーまーだった」とちょっとブルーな気分でした。


                  (幸太郎くんは仮名です)



 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。



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