(無料)
メールアドレスを入力し
【登録】を押して下さい


 トップヘージへ


〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
   - 毎日をやる気をもって元気に暮らすためのメンタルへルス情報を紹介-  

       << 元気にイキイキと暮らすメンタルヘルス法! >>

                               第0049号(2010/9/28)チーム医療
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
  

 ■■ 朝スッキリ起床! 抜群に働きがよい脳で高質な活動を! ■■ 

                  < 後 編 > 

-------------------------------------------------------------------


  ◆「腕試し問題集!メンタル検定2種に挑戦!」をプレゼント!
               
   講座動画「心の健康問題の正しい態度とは」も視聴可!

    ⇒ http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-PRE-A1.html



  ◆ 自宅でマイペース学習!「メンタル検定2種受験対策セット」

    ⇒ http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-DVD25-A1.html


-------------------------------------------------------------------

  ★はじめての方へ・運営者プロフィール
    ⇒ http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-syoukai-A1.html

===================================================================


 本日もご開封、ありがとうございます。

 お世話になります。チーム医療の川辺です。 

 
 ちょっと前の夏休みのこと。
 
 長男のプラ太の希望で、新幹線&猪苗代湖に行ってきました。


 水がキレイと言われる猪苗代湖で湖水浴をすることに・・・


 実際に泳いでみての感想は・・・

                       続きは編集後記で・・・
 

------------------------◆ちょっと腕試!◆-------------------------


 ★心の時代に注目される資格!「メンタル検定2種」


 Q:うつ病では当初、全身倦怠感、頭重感、食欲不振などの身体症状が

まず自覚されるため、本人が「うつ病」と気づきやすい。○か×か?


   答え・動画解説 ⇒ http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-MON04-A1.html



---------------------------【 本 編 】---------------------------

 
「何これ? とーちゃんが買ったの? 俺も欲しいな〜」


 長男のプラ太が、学校から帰って直ぐに"あるもの"を発見しました。

 


 「朝、目覚ましで起きる際がツライ・・」・
 

 「起きた後もツライ・・・」


 いつも、二度寝をしないようにと格闘している私。



 そんなことを繰り返して、

 「目覚ましでセットする時間は、自分の適切な睡眠時間ではないのでは・・・」

 「睡眠のリズムにあっていないのでは・・・」と思うようになりました。



 そんなときに、睡眠リズムにあったタイミングで起きることができる
 "あるアイテム"を発見!


 それを購入した次第です。


 

 「でも、本当に起きられるのか?」


 「そもそも、どういう仕組みなのか?」


 そんな疑問を感じながらも、実際に使ってみることにしました。







 脳の働きが抜群によい朝に、集中力を高めて仕事・勉強・自己啓発!
 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 朝に勢いをつけて、納得の1日を!



 質の高い睡眠をとって、朝スッキリと起きるための方法について、
 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 前・中・後3篇を通じてご紹介しています。


 今回は、その後編として、睡眠リズムを検知し、ちょうどよいタイミングで
 起こしてくれる"あるアイテム"を使ってみた効果についてです。






 ■ 最適なタイミングで起こしてくれる"あるアイテム"とは?
 -------------------------------------------------------

 前回のメルマガで、質の高い睡眠をとるテクニックをご紹介。

 また、最適な睡眠時間には個人差があることなども。


 そして、睡眠リズムにあった最適な目覚めタイミングで起こして
 くれる目覚まし時計があると・・・



 質の高い睡眠をとるテクニック、詳細はこちら↓
 http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-BK0048-A1.html




 それは、aXboという目覚まし時計。

 
 手首に着けるワイヤレスのセンサーが睡眠の周期と段階を感知。

 その情報を常に目覚まし時計に送る。


 そして、目覚まし時計にセットした設定時刻から前30分以内で
 最もスムーズに起きることができるタイミングでアラームを
 鳴らしてくれるというもの。


 更には、ユーザーの睡眠パターンを日々モニタリング・学習して記憶。

 使うたびにアラームを鳴らすタイミングの誤差が少なくなる。


 また、パソコンとつないで、自分の睡眠リズムをデータとして
 とっておくこともできる。


 こんなもの↓






 ■ 思わぬ不覚・・・
 ------------------

 「海の音がいい!」


 「やだ、虫の声がいい!」

  
 就寝時に、子供たちがもめます。 


 これは、眠りを誘うBGM。

 そして、ユーザーが睡眠に入ることを感知すると、自動的に止まります。



 そして、色々な疑問を感じながらも、とりあえず寝てみました。




 ところがです。


 

 翌朝になると、「ピ ピ ピ ピ」 とアラーム音。


 起きることはできました。




 「あれ、おかしいな? "鳥のさえずり"音にしたはずなのに?」


 この時計には、色々な目覚まし音があり、それを選ぶことができる。


 しかし、設定していた時間までに、適切なタイミングを感知できないと
 ノーマルなアラーム音が鳴る。



 「眠りが深すぎたのかな・・・」と疑問。


 しかし、腕を見るとセンサーが入っているリストバンドが無い!


 布団を探ると、落ちている・・・


 「どうやら、熱くて取ってしまったらしい」
 
 

 当然、データは取得できず、ただの目覚まし時計状態。


 これでは意味がありません。






 ■ 想像もしなかった最悪の目覚まし時計が鳴る!?
 ---------------------------------------------

 気を取り直して、再チャレンジ。



 ところがです。




 次の晩には、想像もしていなかったことが起きました。




 ピンポーン。




 ピンポーン。




 ピンポーン。





 夜中にインターホンが何度も鳴り響きました。



 「なんだ、こんな夜中に・・・」


 眠い目を擦りながら、インターホンがあるところに行きました。



 すると、「川辺さんが動けないので、迎えに来てください」と。



 この川辺さんとは私の父のこと。

 我が家は二世帯住宅で、一階に父が住んでいます。



 どうやら、近くのお店で、お酒を飲みすぎてグロッキー状態。

 あと歩いて3分程の所の道端で倒れているとのこと。 


 父の飲み友が知らせに来たのです。



 人の力では運べないらしいため、車で迎えにいくことに・・・



 到着すると父は「ダーイ ジョーブ ダヨー」と。


 でも、まったく動けない。

 歩くことはもとより、立つこともできない。
  


 何とか、車に押し込み帰宅。



 家に戻っても、「ダーイ ジョーブ ダヨー」と父。



 「ふざけるな! 何が大丈夫だ? 全然ダメじゃないか!

  こっちは仕事、家事・育児とこなして疲れているんだ! こんなことで起こすな!」

 私は怒りを爆発させました。



 ところが、父は「ダーイ ジョーブ ダヨー」としか喋らない。



 「もう、知らん!」と私は寝床に戻りました。




 父はお酒が大好きで、家でも外でも飲みにいきます。

 実は、この様なことは今までにも何度もあった。



 その度に「悪かった。ゴメン。もうしない・・・」と翌朝に謝る父。



 「何度すれば気が済むんだ!」


 カッカ、カッカと怒りがこみ上げてきます。


 そのせいもあり、すっかり目が冴えてしまいました。



 axboも不要な、最悪の目覚まし時計です。


 「もーいーや今日は・・・」とaXboの設定を止めました。






 ■ 三度目の正直! 果たしてその効果の程は?
 -------------------------------------------

 三度目の正直です。

 
 「二度あることは、三度あるという。今夜は大丈夫だろうか?」

 もはや、本来の趣旨と違った不安が・・・



 そして、いよいよ翌朝を迎えました。




 ピヨ ピヨ ピヨピヨ。




 鳥のさえずり音が鳴りました。

 さほど、大きな音ではありません。



 でも、心配をよそに、起きられました!





 そして、次の日も、その次の日も・・・




 ほとんどの場合、大きく寝返りをうったときや、腕を大きく
 動かした時に目覚まし音が鳴ります。


 そして、いつもよりラクに起きられます。


 起きる際の苦しさが完全に無くなった訳ではありません。

 しかし、通常の苦しさが10なら、3くらいになった感じです。


 しかも、シャキッと目が冴えるまでの時間も早い。 



 「効果あるんだな・・・」と実感。
 

 これで悪いタイミングで起きてしまう問題は解消された気がします。


 

 目覚まし時計側にたまったデータを、パソコンに移してみました。


 センサーX、センサーYの回数が棒グラフで出ている。

 どうやら、レム睡眠時の際の体の動きを感知した回数らしい。

 また、睡眠開始時間、起床時間、動作回数などの数値もある。



 他の人のものと比べてみたわけではなりませんが、動作回数が多い気がします。


 「晩酌やイビキのせいで眠りが浅いのかな? もっと深く寝て、自分の最適な
 
  睡眠時間がわかるには、色々な要素があるな。やはり、質の高い睡眠は

  しっかりとした生活習慣だな」と思う次第です。


 今後もデータを見ながら、色々と試していきたいと思います。



 でも、晩酌なしは試しそうにありません。

 やっぱ親子です。







 ■ 今回のおさらい ■
 --------------------

 ◎ 睡眠リズムにあったタイミングで起きられる"aXbo"という
   目覚まし時計がある


 ◎ 私も使ってみた。いつもよりラクに起きられ、目が冴える
   までの時間も早かった


 ◎ ただ、起きる際の苦しさが完全に無くなった訳ではなく、
   今までの苦しさが10なら、3くらいになった感じだった







 【 追伸 】

  aXboにご関心がある方へ

  ネットで検索してみると、そこそこ感想コメントがあります。

  ただ、数は少なく、販売者や関係者側の意図で書かれたものが多い。

  また、人それぞれによって、効果がある人と無い人もいるみたいです。

  結構高額のためご慎重に。


  下記はaXboの公式サイト。

  色々と睡眠とaXboのことが詳しく書いてあります。ご参考に。

  http://axbo.jp/jp/




------------------------◆ちょっと腕試!◆-------------------------


 ★心の時代に注目される資格!「メンタル検定2種」


 Q:うつ病では当初、全身倦怠感、頭重感、食欲不振などの身体症状が

まず自覚されるため、本人が「うつ病」と気づきやすい。○か×か?


   答え・動画解説 ⇒ http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-MON04-A2.html


-------------------------------------------------------------------


  ◆「腕試し問題集!メンタル検定2種に挑戦!」をプレゼント!
               
   講座動画「心の健康問題の正しい態度とは」も視聴可!

    ⇒ http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-PRE-A2.html



  ◆ 自宅でマイペース学習!「メンタル検定2種受験対策セット」

    ⇒ http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-DVD25-A2.html



=========================【 編 集 後 記 】=============================



 続き・・・


 長男のプラ太は電車好き。


 「新幹線に乗りたい!」との願望は去年かなえました。


 しかし、前回は東海道新幹線だったため、今度は東北新幹線がいいとのこと。



 「なんで?」と聞くと。



 「2つの新幹線がくっついているから」とプラ太。


 これは、仙台方面の「Maxやまびこ」と山形方面の「つばさ」が福島まで
 連結して運転するためとのこと。
 



 あまりにしつこいので、乗ることに決定。



 そこで、福島県にある猪苗代湖に行くことにしました。



 朝、早く家を出て大宮駅から出発。


 プラ太の願望だった「Maxやまびこ」と「つばさ」が連結した新幹線に
 乗り込みます。



 座席も希望の2階です。



 1時間もしないうちに郡山駅に到着。

 そこから、磐越西線に乗り換え猪苗代駅へ。

 駅からはレンタカーで向かいます。




 まずは、遊覧船に乗りました。


 そして、いよいよ楽しみにしていた湖水浴。

 

 湖で泳ぐなんて、そうは滅多にない経験。

 私は以前、山梨県の本栖湖で泳いだことがありますが、それに次ぐ2度目。




 猪苗代湖とは

 福島県のほぼ中央に位置し、面積は日本第4位の湖。

 湖面の標高514mは、全国でも有数の標高の高い湖であり、
 磐梯朝日国立公園に属する。


 そして、2002年から4年連続で湖沼の全国水質ランキング第1位を
 誇っていました。

 しかし、近年は環境悪化が進み、第1位の座を回復できない状態。


 平成14年度 全国1位

 平成15年度 全国1位

 平成16年度 全国1位

 平成17年度 全国1位

 平成18年度 ランク外

 平成19年度 ランク外

 平成20年度 全国2位


 そのため、美しい湖を取り戻すため、多くの取組みが進められているとのこと。
 



 事前にネットで湖水浴場を調べていました。

 その中で、水質のよい中田浜というところに行くことに。




 そして、到着して驚きました。


 
 思った以上に水がきれいなこと。



 こんな感じです↓


    ついでに猪苗代湖と磐梯山↑




 そして、人がほとんどいないこと。


 去年行った熱海、今年行った沢山のプールは人混みだらけ。

 それとは逆に、まるでプライベートビーチみたいな優雅さです。



 また、この日は、非常に天気が良く気温も30度は超えていました。


 そのため、水も冷たくなくちょうどよい心地。



 浮き輪にプカプカと浮かんでいると非常に気持ちが良かったです。


 人混みだらけで汚い下手な海よりも遥かに素晴らしい!


 お金持ちになった際の別荘予定地に急上昇。



 これも、猪苗代湖をキレイにしてくれた方々の努力のお陰です。
 
 ありがとうございました。



 
 その後、宿泊予定のホテルに向かいました。


 「納豆とウインナーを20個以上食べるんだ〜」


 プラ太が楽しみにしていた夕食のバイキングが待っています。



 果たして、プラ太の願望は叶うのでしょうか?

 

 今後の数回は、猪苗代・磐梯シリーズをご紹介します。





 最後まで読んでいただき、ありがとうございます。



 ■クリックお願いします!
-------------------------

 今回(2010/9/28)のメルマガは

  ★★★★★:すごく良かった 
  ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002996Q0033420A13c67

  ★★★★☆:まーまー良かった
  ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002996Q0033420A27f01

  ★★★☆☆:普通
  ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002996Q0033420A3f300

  ★★☆☆☆:あまり良くなかった
  ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002996Q0033420A4185b

  ★☆☆☆☆:良くなかった
  ┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002996Q0033420A5f182


  ○コメントボード
  ┗ http://clickenquete.com/a/cb.php?Q0033420P00C0b29


 ■メールでの応援・激励・感想・意見はこちら 
⇒ kawabe☆iryo.co.jp
(送信時は☆を半角の@にご変更ください。スパム対策のためです)


 ■はじめての方へ・運営者プロフィール
  ⇒ http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-syoukai-A2.html


=======================================================================

 ★ メル川 随時募集中!
 -------------------------
  
 あなたの思いを伝えたい方へ。
 
 それが、どこかの誰かの心を癒すことになるのです!

 サラリーマンをはじめ、OL、主婦など、どなたでもご参加が可能。

 随時、あなたからの作品をお待ちしております。


 詳細・過去の優秀作品はこちら
  ⇒ http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-sen-A1.html

 応募はこちら
⇒ kawabe☆iryo.co.jp
(送信時は☆を半角の@にご変更ください。スパム対策のためです)



 ★メンタルヘルス問題を「未然に防ぐ人」と「起こして後悔する人」

  メンタルヘルス検定に「合格する人」と「失敗する人」

  その差はわずか、その違いとは? 
 
  ⇒ http://www.iryo.co.jp/cp/MMM-MENTAL-A1.html



=========================【 企画・発行 】==============================

 ◆企画発行:株式会社チーム医療
  〒170-0005 東京都豊島区南大塚2-42-1 折原ビル
  電話:03-3945-0771 FAX:03-3945-0355
  http://www.iryo.co.jp/

 ◆発行責任:梅本和比己・川辺晶弘 
  kawabe☆iryo.co.jp
  (送信時は☆を、半角の@にご変更ください。スパム対策のためです)


=======================【 注意・免責事項 】============================

 ◆記載されております内容に誤りがあったために生じた損害等について当方は
  一切責任を負いかねます。あらかじめ、ご了承ください。

◆有益と思われるものをご紹介しておりますが、このメルマガに記載されている
  サービス・商品をご利用になられて発生したトラブル、不利益、損害に関しま
  して、当方では、一切の責任を負いかねますので、御了承ください。

 ◆このメルマガに掲載された記事を許可なく転載又は引用することを禁じます。

   Copyright (C)2007-2010 Team Iryo Inc. All rights reserved
=======================================================================


トップページへ
Copyright(C)2007-2010 Team Iryo Inc. All rights reserved.